Dieta na masę! Proszę o sprawdzenie . Wiek- 20 Waga- 105 Wzrost- 200 Aktywność fizyczna – treningi 3 razy w tygodniu po około 1,5 – 2 godzin Zapotrzebowanie: Białko - 230 g Węglowodany – 425 g Tłuszcze – 60 g Dietę układałem przy pomocy artykułu nortona więc myślę że nic nie namieszałem (chodzi o zapotrzebowanie btw) . Mimo wszystko proszę o [...]
1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 75-6kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ok110cm -udo:65cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko:2,8g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: ok0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] nie potrafie wrzucic w sobie tyle jedzenia... to znaczy potrafie, ale mam od tego tak wydety zoladek, ze masakra kompletna... obwod urosl - i owszem, ale brzucha... cwicze treningiem ogolnorozwojowym 3x w tygodniu co 2 dni... Czy cos zle robie? moze dieta jest do niczego? Czy zacisnac zeby i scisle przestrzegac tego, co ejst tam zapisane? [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 52-53 -klatka: 127 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: obecnie redukcyjna low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie na tzw.rzeźbę 9. CEL CYKLU: masa, poprawienie wyików siłowych 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] zamierzam sie do kupna mass gainera xxl 3 kg (bo niemam wiecej floty narazie, jak dozbieram to kupie 4,5) na siłke chodze od 2 lat, przez jakies pół roku miałem konkretny trening i dość sie wyrzeźbiłem, teraz troche sie opuscilem ,czekam na gainer i ruszam z cyklem treningowym.. (w treningach podwieszony dla mało zaawansowanych - II) [...]
Witam Nigdy nie bralem sterydów, ale myśl ta zawsze chodzi po głowie. Mam do dyspozycji stanabol 10 mg 150 tabletek chyba - coś koło tego i tak leży i czeka i kusi... Biorę sobie Storm + Shock + Gainer 1,5 miesiąca, ale interesuje mnie dalszy wzrost siły, która jakby już nie chce iść. Cwiczę 6 lat, jakieś tam doświadczenie mam. 3x w tygodniu. Być [...]
[...] trenowałem 2 miesiące na siłowni teraz chce wrócić oraz trenuje 4x w tygodniu Taekwondo od roku czasu) Aktywność fizyczna (4x w tygodniu Taekwondo po półtorej godziny 1 trening) W wakacje na siłownie chodziłęm 2 dni i 1 dzien przerwy teraz chodze 4x na taekwondo więc nie wiem kiedy mam chodzić na siłownie(musze w te dni co nie trenuje czy [...]
WIEM,ŻE TEMATÓW TEGOO TYPU JEST W BRUD, ALE CHCIAŁEM ZASIĘGNĄĆ OPINII JAKO LAIK, A UŁOŻYŁEM WSZYTSKO SAM 1. WIEK: 28 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: około 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 63 VII posiłek 20:30 twaróg półtłusty 100g 113 15 4 3 Suma dobowa: 2665 kcal 215 g białka 75 g tłuszczu 284 g węglowodanów na siłowni trening przewiduje 16:30-17 stąd ten banan w okolicach 18 :) jeszcze jedno pytanko, czy ostatni posiłek nie jest jedzony za późno skoro idę spać w okolicach 23-24?
[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + meta antykatabolicznie 20 mg ed 8. TRENING: Nad treningiem sie zastanawiam, przez ostatni tydzien lecialem standardowego splita zakres 8-4 z wiekszymi ciezarami 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:69 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lat 6. DIETA: Obecnie brak liczonej diety ( zdrowe odżywianie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 2 lata temu . obecnie teść +deca od 4tyg 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] dwa razy w tygodniu. Koszt 60 pln miesięcznie. Zajęcia prowadzą: "dudu" Marcin Dudek - Grappling Kraków "bilu" Bilal Hałdys - Grrota Rzeszów dodatkowo gratis przewidziano trening kick- boxingu prowadzony prawdopodobnie przez Piotra Ziemińskiego z Polonii Rzeszów. Treningi będa odbywać się : piątek 16.30 - 18.00 sobota 14.00 - 15.30 (te godziny [...]
Witam wszystkich na poczatek troche danych o mnie wiek 18 lat wrost 180 cel masa staz prawie zerowy.. tzn 6 tygodni treningu act dla poczatkujacych na przyzwyczajenie miesni do cwiczen moj poprzedni plan 1 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 2 sklony dzien dobry 3 przysiady ze sztanga na barkach 4 podciaganie konca sztangi do [...]
Witam chciałbym sie poradzic was odnosnie pierwszego cyklu. Planuje go zrobic na Propie 6tyg po 50mg e2d Co do odbloku to jak ma on wygladac oraz jak dlugo? oraz czy jest sens brania nitrixa podczas bomby? Po 30tab starego venoma wskoczylem na mitotropin dieta jest :) wiem ze pytania banalne ale ciezko mi to jeszcze ogarnac jako ze raczkuje w [...]
Witam. Jakieś 8 tyg temu skonczyłem 4tygodniowy cykl na Megavolu, to moj 2 cykl na PH (1 był na H-drolu, jakiś rok temu). Ogólnie jestem zadowolony z efektów, na megavolu przybyło mi około 7kg mięska i w ch*j siły. Osłonki stosowałem (Esseliv Forte), odblok z Clomidu (profilaktycznie, gdyż nie byłem zablokowany ) Mam pytanie, gdyż chcę zacząć [...]
Witam proszę o poradę ludzi którzy się na tym znają poniżej jest tabela mianowicie chodzi mi o cykl będzie to mój drugi w życiu interesuje mnie coś takiego 1 flakon testosteron propionate and 2 flakony cypionate flakon = 10ml. o suplementacji na cyklu dodam tyle dieta podstawa / bialko / animal pak / kreatyna monohydrant i środki typu cynk itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozrost klatki piersiowej: tutaj taką informacja znajduje się na Wikipedii: Jako że z jednym tematów tutaj (zrób z Siebie godzille? chyba) pojawiła się informacja że trening z wysokimi obciążeniami z czasem powoduje wydłużenie kości (w tamtym przypadku barkowych) czy w takim bądz razie jest jakaś szansa że mój problem rozwiąże się sam z [...]
[...] patrzec na nie nie moge) 2.posilek 2: kurak , makaron, orzechy 3. posilek3 : gainer,oliwa,mleko ( jak jestem w pracy to jem gainera a jak w domu to normalny posilek) 4.przedtreningowy: makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek wiejski , orzechy (diete zmieniam co jakis czas ale trzymam te 3800 kcal, czasem wrzuce [...]
Wczoraj udało nagrać się testową wersje nowej serii programów ,pod ogólnym tytułem Recenzje z treningu Mistrzów. Na pomysł takiej serii wpadłem sprawdzając doświadczalnie i relacjonujac metodę treningu SST,propagowaną przez Patricka Tuora. Wg zasady - co chcesz zrobić jutro - zrób zaraz - Dawid Damasik juz po zawodach ale cały czas w dobrej [...]
